Что полезнее Молоко козье или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	221 мг
Белки	3 гр	42 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.34 мг
Витамин B9	1 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	274 мг
Магний	14 мг	46 мг
Натрий	47 мг	4.566 гр
Калий	145 мг	536 мг
Фосфор	89 мг	413 мг
Сера	30 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.7 мг
Хлор	35 мг	7.044 гр
Медь	0.02 мг	0.075 мг
Марганец	0.017 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0