Что полезнее Молоко козье или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	36 мг
Белки	3 гр	2 гр
Углеводы	4.5 гр	6.3 гр
Жиры	4.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.8 мг
Витамин C	2 мг	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0.032 мг
Витамин H	3.1 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	87 мг
Магний	14 мг	10 мг
Натрий	47 мг	50 мг
Калий	145 мг	225 мг
Фосфор	89 мг	58 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0