Что полезнее Молоко козье или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	601 мг
Белки	3 гр	20.7 гр
Углеводы	4.5 гр	10.5 гр
Жиры	4.2 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	31.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.05 мг	1.345 мг
Витамин B9	1 мкг	0.227 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	55.1 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	367 мг
Магний	14 мг	317 мг
Натрий	47 мг	160 мг
Калий	145 мг	647 мг
Фосфор	89 мг	530 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	6.1 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0