Что полезнее Молоко козье или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	166 мг
Белки	3 гр	19 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.7 мг
Витамин B9	1 мкг	6.2 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0.011 мг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	80 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	47 мг	140 мг
Калий	145 мг	385 мг
Фосфор	89 мг	280 мг
Сера	30 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	2.5 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.185 мг
Марганец	0.017 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.035 мг
Цинк	0	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	69.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0