Что полезнее Молоко козье или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	363 мг
Белки	3 гр	17.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	8.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.13 мг
Витамин B9	1 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	300 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	47 мг	635 мг
Калий	145 мг	350 мг
Фосфор	89 мг	350 мг
Сера	30 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	2 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0