Что полезнее Молоко овечье или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	100 мг
Белки	5.6 гр	18 гр
Углеводы	4.8 гр	2 гр
Жиры	7.7 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	40 мг
Магний	11 мг	90 мг
Натрий	26 мг	110 мг
Калий	198 мг	280 мг
Фосфор	158 мг	250 мг
Сера	56 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	1.1 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	1.5 мг
Марганец	0.011 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0.3 мг
Цинк	0.22 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0