Что полезнее Молоко овечье или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	653 мг
Белки	5.6 гр	13 гр
Углеводы	4.8 гр	9.3 гр
Жиры	7.7 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	21 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	188 мг
Магний	11 мг	160 мг
Натрий	26 мг	3 мг
Калий	198 мг	445 мг
Фосфор	158 мг	310 мг
Сера	56 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	36 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0