Что полезнее Молоко овечье или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	150 мг
Белки	5.6 гр	23.4 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	7.7 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	80 мг
Магний	11 мг	48 мг
Натрий	26 мг	3.61 гр
Калий	198 мг	128 мг
Фосфор	158 мг	300 мг
Сера	56 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	0.8 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0