Что полезнее Молоко овечье или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	126 мг
Белки	5.6 гр	12.9 гр
Углеводы	4.8 гр	4 гр
Жиры	7.7 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	384 мг
Магний	11 мг	72 мг
Натрий	26 мг	650 мг
Калий	198 мг	386 мг
Фосфор	158 мг	437 мг
Сера	56 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	1 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0