Что полезнее Молоко пастеризованное, 1,5% жирности или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное, 1,5% жирности и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	601 мг
Белки	3 гр	20.7 гр
Углеводы	4.8 гр	10.5 гр
Жиры	1.5 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0	31.2 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.05 мг	1.345 мг
Витамин B9	5 мкг	0.227 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	55.1 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	367 мг
Магний	14 мг	317 мг
Натрий	50 мг	160 мг
Калий	146 мг	647 мг
Фосфор	90 мг	530 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	1.95 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.053 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.9 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	4.8 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	5.7 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0