Что полезнее Молоко пастеризованное 3,2% жирности или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,2% жирности и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,2% жирности	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	35 мг
Белки	2.9 гр	4.8 гр
Углеводы	4.7 гр	3.1 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1.3 мг	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.031 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	34 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	7 мг
Калий	146 мг	375 мг
Фосфор	90 мг	78 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88.4 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг