Что полезнее Молоко пастеризованное 3,2% жирности или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,2% жирности и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,2% жирности	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	16 мг
Белки	2.9 гр	1.2 гр
Углеводы	4.7 гр	2.03 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.12 мг
Витамин C	1.3 мг	27 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.232 мг
Витамин B9	5 мкг	0.079 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	7.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	77 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	50 мг	9 мг
Калий	146 мг	238 мг
Фосфор	90 мг	29 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.31 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.036 мг
Марганец	6 мкг	0.19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.23 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.4 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	1.41 гр
Зола	700 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0