Что полезнее Молоко пастеризованное 3,2% жирности или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,2% жирности и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,2% жирности	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	175 мг
Белки	2.9 гр	1.8 гр
Углеводы	4.7 гр	5.2 гр
Жиры	3.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	61 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	50 мг	2.25 гр
Калий	146 мг	91 мг
Фосфор	90 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	88.4 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	5.2 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.5 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0