Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	256 мг
Белки	2.9 гр	2.3 гр
Углеводы	4.7 гр	57.5 гр
Жиры	3.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	1.3 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	80 мг
Магний	14 мг	102 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	146 мг	864 мг
Фосфор	90 мг	83 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	88.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	56.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг