Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	149 мг
Белки	2.9 гр	6.5 гр
Углеводы	4.7 гр	29.9 гр
Жиры	3.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	23.2 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	180 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	146 мг	260 мг
Фосфор	90 мг	100 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	110 мг	30 мг
Медь	0.012 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.81 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.025 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.014 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88.1 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг