Что полезнее Фасоль стручок или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	350 мг
Белки	2.5 гр	26.3 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.238 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	1 гр
Магний	26 мг	55 мг
Натрий	2 мг	1.1 гр
Калий	260 мг	100 мг
Фосфор	44 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	90 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0