Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Кефаль холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Кефаль холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Кефаль холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	88 мг
Белки	2.9 гр	17.5 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	0
Магний	14 мг	0
Натрий	50 мг	0
Калий	146 мг	0
Фосфор	90 мг	0
Сера	29 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0