Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	363 мг
Белки	2.9 гр	17.4 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.13 мг
Витамин B9	5 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	300 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	50 мг	635 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	90 мг	350 мг
Сера	29 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	6.3 гр
Холестерин	10 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0