Что полезнее Отруби пшеничные или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	214 мг
Белки	16 гр	15.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	13 мг
Магний	448 мг	28 мг
Натрий	8 мг	548 мг
Калий	1.26 гр	319 мг
Фосфор	950 мг	202 мг
Сера	0	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0