Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	124 мг
Белки	7.1 гр	15.3 гр
Углеводы	55.2 гр	4 гр
Жиры	5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	424 мг
Магний	34 мг	57 мг
Натрий	130 мг	733 мг
Калий	380 мг	367 мг
Фосфор	229 мг	320 мг
Сера	70 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.4 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	300 мг	400 мг
Вода	30.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	2.7 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1 гр
Холестерин	15 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0