Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	36 мг
Белки	7.1 гр	2 гр
Углеводы	55.2 гр	6.3 гр
Жиры	5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	1 мг	35 мг
Провитамин A	0.018 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	87 мг
Магний	34 мг	10 мг
Натрий	130 мг	50 мг
Калий	380 мг	225 мг
Фосфор	229 мг	58 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	30.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	6 гр
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0