Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	166 мг
Белки	7.1 гр	19 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.025 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.011 мг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	80 мг
Магний	34 мг	40 мг
Натрий	130 мг	140 мг
Калий	380 мг	385 мг
Фосфор	229 мг	280 мг
Сера	70 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2.5 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0.185 мг
Марганец	7 мкг	0.05 мг
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.035 мг
Цинк	1 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0