Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	363 мг
Белки	7.1 гр	17.4 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	300 мг
Магний	34 мг	55 мг
Натрий	130 мг	635 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	229 мг	350 мг
Сера	70 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	6.3 гр
Холестерин	15 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0