Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	36 мг
Белки	3 гр	2 гр
Углеводы	4.7 гр	6.3 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0.6 мг	35 мг
Провитамин A	8 мкг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	87 мг
Магний	14 мг	10 мг
Натрий	50 мг	50 мг
Калий	146 мг	225 мг
Фосфор	91 мг	58 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	6 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0