Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	600 мг
Белки	3 гр	18.5 гр
Углеводы	4.7 гр	22.5 гр
Жиры	3.2 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	8 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	47 мг
Магний	14 мг	270 мг
Натрий	50 мг	16 мг
Калий	146 мг	553 мг
Фосфор	91 мг	206 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.3 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	7.5 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	8.5 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0