Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	316 мг
Белки	3 гр	8.1 гр
Углеводы	4.7 гр	56 гр
Жиры	3.5 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	39 мг
Магний	14 мг	38 мг
Натрий	50 мг	444 мг
Калий	146 мг	141 мг
Фосфор	91 мг	98 мг
Сера	30 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	100 мг	837 мг
Медь	0.012 мг	0.134 мг
Марганец	5 мкг	0.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.4 мг	0.744 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0