Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	44 мг
Белки	3 гр	1.1 гр
Углеводы	4.7 гр	7.6 гр
Жиры	3.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	16 мг
Магний	14 мг	6 мг
Натрий	50 мг	6 мг
Калий	146 мг	51 мг
Фосфор	91 мг	13 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	88 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	7.6 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0