Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	169 мг
Белки	3 гр	22.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	0.6 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	4.5 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	40 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	50 мг	5.343 гр
Калий	146 мг	278 мг
Фосфор	91 мг	128 мг
Сера	30 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	1.5 гр
Холестерин	10 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0