Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	214 мг
Белки	3 гр	15.4 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	13 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	50 мг	548 мг
Калий	146 мг	319 мг
Фосфор	91 мг	202 мг
Сера	30 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	7.7 гр
Холестерин	10 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0