Что полезнее Фасоль или Фарш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Фарш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Фарш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	244 мг
Белки	21 гр	10.6 гр
Углеводы	47 гр	4.3 гр
Жиры	2 гр	20.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	17 мг
Магний	103 мг	19 мг
Натрий	40 мг	716 мг
Калий	1.1 гр	200 мг
Фосфор	480 мг	139 мг
Сера	159 мг	106 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	400 мг
Зола	3.6 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	3.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.2 гр
Холестерин	0	43 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0