Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	132 мг
Белки	3 гр	27.9 гр
Углеводы	4.7 гр	1.1 гр
Жиры	3.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	35 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	2.206 гр
Калий	146 мг	60 мг
Фосфор	91 мг	230 мг
Сера	30 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	300 мг
Холестерин	10 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0