Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	35 мг
Белки	3 гр	4.8 гр
Углеводы	4.7 гр	3.1 гр
Жиры	3.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	0.6 мг	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	34 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	7 мг
Калий	146 мг	375 мг
Фосфор	91 мг	78 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг