--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 20,0% жирности Салака
Пищевая ценность
Калорийность 206 мг 125 мг
Белки 2.5 гр 17 гр
Углеводы 3.4 гр 0
Жиры 20 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 0.7 мг
Витамин C 0.3 мг 0.4 мг
Провитамин A 0.06 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.16 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.07 мг 0
Витамин B9 8.5 мкг 0
Витамин H 3.6 мкг 0
Витамин A 0.15 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.37 мкг 0
Витамин B4 124 мг 0
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 86 мг 20 мг
Магний 8 мг 20 мг
Натрий 35 мг 70 мг
Калий 109 мг 210 мг
Фосфор 60 мг 220 мг
Сера 25 мг 150 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.2 мг 1 мг
Хлор 61 мг 165 мг
Медь 0.02 мг 0.16 мг
Марганец 3 мкг 0.09 мг
Фтор 0.014 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0.05 мг
Цинк 0.24 мг 1.35 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0.025 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 800 мг 0
Вода 72.8 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 500 мг 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 11.9 гр 2 гр
Холестерин 87 мг 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 20,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Салака
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: