Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	137 мг
Белки	3 гр	17.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	91 мг
Магний	14 мг	51 мг
Натрий	50 мг	4.917 гр
Калий	146 мг	187 мг
Фосфор	91 мг	330 мг
Сера	30 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	2.9 гр
Холестерин	10 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0