Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	281 мг
Белки	5.2 гр	2.3 гр
Углеводы	51 гр	65.8 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	80 мг
Магний	105 мг	42 мг
Натрий	17 мг	117 мг
Калий	1.717 гр	830 мг
Фосфор	146 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	9.6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.4 гр
Вода	20 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	65.8 гр
Зола	4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0