Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	165 мг
Белки	3 гр	16 гр
Углеводы	4.7 гр	16.6 гр
Жиры	3.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	10.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	150 мг
Магний	14 мг	448 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	146 мг	1.26 гр
Фосфор	91 мг	950 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	14 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	5 гр
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	800 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг