Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	369 мг
Белки	3 гр	13 гр
Углеводы	4.7 гр	64.9 гр
Жиры	3.5 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	56 мг
Магний	14 мг	110 мг
Натрий	50 мг	21 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	91 мг	350 мг
Сера	30 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.6 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0.37 мг
Марганец	5 мкг	0.76 мг
Фтор	0.02 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.09 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	1.1 гр
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0