Что полезнее Морковь или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	232 мг
Белки	1.3 гр	5.2 гр
Углеводы	7.2 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.5 мг
Витамин C	5 мг	4 мг
Провитамин A	1.1 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	160 мг
Магний	36 мг	105 мг
Натрий	65 мг	17 мг
Калий	234 мг	1.717 гр
Фосфор	60 мг	146 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	89 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	48 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг