Что полезнее Морковь или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	642 мг
Белки	1.3 гр	22.4 гр
Углеводы	7.2 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	29.6 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	1.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	335 мг
Магний	36 мг	498 мг
Натрий	65 мг	5 мг
Калий	234 мг	907 мг
Фосфор	60 мг	472 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0