Что полезнее Морковь или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	19.9 мг
Белки	1.3 гр	600 мг
Углеводы	7.2 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	5 мг	25 мг
Провитамин A	1.1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.06 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	14 мг
Магний	36 мг	20 мг
Натрий	65 мг	40 мг
Калий	234 мг	290 мг
Фосфор	60 мг	26 мг
Сера	6 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	63 мг	57 мг
Медь	0.08 мг	0.11 мг
Марганец	0.2 мг	0.14 мг
Фтор	0.055 мг	0.02 мг
Бор	0.2 мг	0.115 мг
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	3 мкг	5 мкг
Молибден	0.02 мг	7 мкг
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	6 мкг
Никель	6 мкг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	89 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0