Что полезнее Мороженое, сливочное или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	601 мг
Белки	3.7 гр	20.7 гр
Углеводы	19.4 гр	10.5 гр
Жиры	10 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	31.2 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.07 мг	1.345 мг
Витамин B9	5 мкг	0.227 мг
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.057 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	55.1 мг
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	367 мг
Магний	22 мг	317 мг
Натрий	50 мг	160 мг
Калий	156 мг	647 мг
Фосфор	107 мг	530 мг
Сера	38 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.1 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	1.95 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	5 мг
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	66 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	3.4 гр
Зола	800 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	5.7 гр
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0