Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	225 мг
Белки	3.7 гр	20.3 гр
Углеводы	19.4 гр	0
Жиры	10 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.54 мг
Витамин C	0.6 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.413 мг
Витамин B9	5 мкг	0.014 мг
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.019 мг
Витамин B4	9.1 мг	95 мг
Витамин D	0.02 мкг	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	148 мг	77 мг
Магний	22 мг	55 мг
Натрий	50 мг	918 мг
Калий	156 мг	447 мг
Фосфор	107 мг	325 мг
Сера	38 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	54 мг	165 мг
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	0.05 мг
Фтор	0.022 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	1.36 мг
Хром	0.7 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	66 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	0
Зола	800 мг	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0