Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	294 мг
Белки	3.6 гр	10.7 гр
Углеводы	20 гр	58.5 гр
Жиры	10 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.35 мг
Витамин B9	5 мкг	0.055 мг
Витамин H	2.2 мкг	2 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	43 мг
Магний	17 мг	75 мг
Натрий	44 мг	0
Калий	158 мг	396 мг
Фосфор	101 мг	256 мг
Сера	38 мг	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	4.1 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0.35 мг
Марганец	0.014 мг	2.59 мг
Фтор	0.022 мг	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	1.95 мг
Хром	0.7 мкг	4.3 мкг
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	13.3 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	64 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	1.1 гр
Зола	800 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	20 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр