Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	21 мг
Белки	3.6 гр	1.9 гр
Углеводы	20 гр	3.1 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	0.4 мг	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	21 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	44 мг	2 мг
Калий	158 мг	196 мг
Фосфор	101 мг	62 мг
Сера	38 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.9 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	0
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	64 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	2.2 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	20 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0