Что полезнее Морская капуста или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	43 мг
Белки	900 мг	900 мг
Углеводы	3 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	2 мг	60 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B9	2.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	34 мг
Магний	170 мг	13 мг
Натрий	520 мг	13 мг
Калий	970 мг	197 мг
Фосфор	55 мг	23 мг
Сера	9 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.2 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.3 гр
Вода	88 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0