Что полезнее Помидоры (томаты) или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	100 мг
Белки	600 мг	18 гр
Углеводы	4.2 гр	2 гр
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	25 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.011 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	20 мг	90 мг
Натрий	40 мг	110 мг
Калий	290 мг	280 мг
Фосфор	26 мг	250 мг
Сера	12 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	1.5 мг
Марганец	0.14 мг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.3 мг
Цинк	0.2 мг	1.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.095 мг
Никель	0.013 мг	0.011 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0