Что полезнее Морская капуста или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	276 мг
Белки	900 мг	9.1 гр
Углеводы	3 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	170 мг	38 мг
Натрий	520 мг	501 мг
Калий	970 мг	152 мг
Фосфор	55 мг	99 мг
Сера	9 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.3 мг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.5 гр
Органические кислоты	2.5 гр	300 мг
Вода	88 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	4.1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0