Что полезнее Морская капуста или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	86 мг
Белки	900 мг	16.6 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	170 мг	35 мг
Натрий	520 мг	75 мг
Калий	970 мг	335 мг
Фосфор	55 мг	240 мг
Сера	9 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0