Что полезнее Морская капуста или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	82 мг
Белки	900 мг	400 мг
Углеводы	3 гр	19.7 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	170 мг	10 мг
Натрий	520 мг	9 мг
Калий	970 мг	102 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.2 гр
Органические кислоты	2.5 гр	400 мг
Вода	88 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	4.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0