Что полезнее Тунец или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	50 мг
Белки	24.4 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	42 мг
Магний	30 мг	331 мг
Натрий	75 мг	0
Калий	350 мг	230 мг
Фосфор	280 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0.12 мг
Марганец	0.13 мг	2 мг
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	69.3 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0